Si vous avez déjà eu le sentiment de sacrifier des instants de vie privilégiés par « conscience professionnelle », il se peut que votre équilibre de vie professionnelle - vie personnelle soit menacé. Ne pas parvenir à concilier vie pro et vie perso peut engendrer de lourdes conséquences sur votre qualité de vie et impacter votre bien-être ainsi que votre santé. Heureusement, il suffit parfois d’adopter de bonnes habitudes pour mettre en place et maintenir cet équilibre vie pro - vie perso !
Définition : qu’est-ce que l’équilibre vie pro et vie perso ?
« Huit heures de travail, huit heures de loisir, huit heures de repos » voici une vision avant-gardiste de l’équilibre vie professionnelle et vie personnelle selon l’entrepreneur gallois Robert Owen au 19e siècle.
Le concept d’équilibre vie pro - vie perso, ou « work life balance », nous parvient des États-Unis. Il date des années 70-80. L’équilibre vie professionnelle - vie personnelle se caractérise par la capacité d’une personne à investir équitablement son temps et son énergie dans son activité professionnelle et dans sa vie privée, sans que l’une ne prenne le pas sur l’autre.
Pour évaluer l’équilibre vie pro-vie perso, il suffit de comparer le temps accordé aux activités qui relèvent de la sphère privée (ex. temps dédié à la régénération physiologique, à la famille, aux amis, aux loisirs, aux activités du quotidien) et celui accordé aux responsabilités professionnelles (temps alloué au travail durant lequel vous n’êtes pas disponible pour le personnel). Il est normal que cette répartition fluctue de manière périodique, selon les priorités et les besoins du moment. Toutefois, l’objectif reste de s’en approcher le plus possible.
Trouver le juste équilibre entre vie pro et vie privée quand on travaille dans le bâtiment, c’est possible ?
Work life balance : plus ou moins facile selon les métiers du BTP
Les professionnels du BTP ne sont pas tous logés à la même enseigne. Certains métiers du bâtiment impliquent des déplacements réguliers, des horaires variables et décalés (soirées et/ou week-end), et parfois des journées prolongées de manière imprévue. D’autres restent éprouvants physiquement et mentalement et ne laissent pas toujours beaucoup d’énergie pour profiter pleinement de son temps libre. Sans compter que les conditions météorologiques peuvent ralentir les chantiers et engendrer une pression supplémentaire sur les artisans du gros œuvre pour arriver à respecter les délais. Autant de conditions de travail qui peuvent être difficiles à concilier avec un rythme de vie personnelle classique. C’est notamment le cas du technicien de maintenance qui ne peut pas quitter son chantier tant qu’il n’a pas fini son intervention. Ou du conducteur de travaux, qui se déplace entre les chantiers, et dont on attend disponibilité et réactivité, notamment pour gérer les imprévus. Le chargé d’affaires n’est pas en reste. Rien d’impossible pour autant ! Ces professionnels du bâtiment peuvent aussi prétendre à un équilibre de vie grâce à l’aide de leur employeur et la mise en place de certaines stratégies individuelles.
Globalement, la plupart des métiers du bâtiment permettent une bonne articulation entre vie personnelle et travail. Hormis pour la maintenance et le dépannage, les professionnels du bâtiment travaillent selon des horaires classiques, stables et parfois même flexibles, qui s’accordent parfaitement avec les responsabilités familiales et la possibilité de s’adonner à ses loisirs. Par exemple, le travail du lundi au vendredi permet de déconnecter le week-end. Sur les chantiers, les ouvriers et techniciens peuvent commencer tôt, et peuvent ainsi se rendre disponibles pour aller chercher les enfants à l’école, faire les courses, aller à la salle de sport !
Une forte activité et un manque d’effectif qui peut peser sur la vie privée
Le contexte économique peut également bousculer l’harmonie travail-vie personnelle des travailleurs. Le secteur de la construction reste confronté à d'importantes difficultés de recrutement. Cette tension peut, dans certaines entreprises, compliquer la répartition de la charge de travail et accroître la pression sur les équipes qui se retrouvent davantage sollicitées (ex. formation des nouveaux arrivants).
La responsabilité des entreprises dans l’équilibre de vie pro VS vie perso
Bien que les salariés puissent agir individuellement pour créer ou rétablir leur équilibre vie pro et vie perso, le maintien de la balance entre ces deux sphères relève avant tout de la responsabilité des entreprises. Cela est rendu possible par un management bienveillant basé sur la promotion et la diffusion d’une culture d’entreprise qui valorise le bien-être au travail.
Bonne nouvelle, on observe depuis quelques années une prise de conscience globale des entreprises du BTP qui tentent de mettre en place des actions concrètes en faveur de l’amélioration de la qualité de vie des salariés, par exemple :
- politique d’aménagement du temps de travail plus souple (ex. semaine de 4 jours, flexibilité des horaires de travail, rotation avec les collègues)
- renforcement de la prévention des risques psycho-sociaux (RPS)
- télétravail pour les métiers qui s’y prêtent
- favoriser autant que possible la proximité géographique
- anticiper les plannings et horaires de chantiers
- faciliter la parentalité (place en crèche, crèche d’entreprise, mode de garde)
- instaurer des jours de congés ou des autorisations d’absence supplémentaires pour certains événements familiaux
Pourquoi ne faut-il pas mélanger vie privée et vie professionnelle ? Les risques
Une quête de performance toujours plus accrue, un manque d’organisation, un investissement professionnel démesuré, le manque d’effectif, ou de mauvaises conditions de travail peuvent mettre à mal l’équilibre vie professionnelle — vie personnelle. Bâtir des limites complètement hermétiques entre la vie privée et le travail est mission impossible. Pourtant, il convient de garder une juste distance, car un déséquilibre entre ces deux sphères peut avoir des conséquences particulièrement néfastes sur la vie personnelle et sur la santé physique et psychique des individus.
Lorsque le travail empiète durablement sur la vie personnelle, les temps de repos et de déconnexion diminuent, favorisant l’apparition de plusieurs risques :
- des risques psychosociaux, tels que le stress chronique, l’anxiété, l’épuisement professionnel et les troubles du sommeil
- une dégradation de la santé physique : selon une étude de l’INRS, les salariés qui travaillent plus de 48 heures par semaine présentent 20 % de risques supplémentaire de développer un AVC
- le risque de burnout est deux fois plus élevé en cas de forte demande psychologique (source : INRS)
- des tensions dans la sphère personnelle : la Dares indique que 13 % des femmes et 14 % des hommes salariés déclarent recevoir des reproches de leur entourage en raison de leur manque de disponibilité lié aux horaires de travail
- un risque accru d’accident du travail dû à une accumulation de fatigue
Au contraire, si vous rencontrez dans votre vie personnelle une situation compliquée qui a un retentissement réel sur la qualité de votre travail, n’hésitez pas à vous faire aider par un proche, à en parler à votre manager si vous le jugez digne de confiance, ou bien à vous faire aider par un psychologue si cela s’avère nécessaire.
BTP : comment trouver un équilibre entre vie professionnelle et vie privée ? Mode d’emploi en 7 étapes !
1 - Optimiser son temps de travail (organisation, planification, anticipation)
Vous avez le sentiment de mettre plus de temps que vos collègues pour réaliser une tâche. Résultat, vous faites parfois l’impasse sur votre pause du midi ou effectuez des heures supplémentaires pour rattraper votre retard. Et si une meilleure organisation suffisait à optimiser votre temps de travail et vous libérer du temps personnel ?
Commencez par planifier vos journées en hiérarchisant vos missions par ordre de priorité, tout en évaluant le temps nécessaire pour chaque tâche. Vous débutez votre journée de travail en sachant exactement quoi faire. Vous pouvez également préparer votre camion la veille avec les outils et les pièces nécessaires pour le chantier du lendemain afin de gagner un temps précieux. Ainsi, vous réduisez la friction pour passer à l’action, vous abaissez la charge mentale et le stress, et vous gagnez en efficacité !
En ce sens, vous pouvez opter pour la méthode des blocs de temps dans votre agenda. Si vous rencontrez des difficultés pour prioriser vos tâches, aidez-vous de la matrice d’Eisenhower. Pour vous lancer dans des sessions de travail intensives et maintenir votre concentration, la méthode Pomodoro a fait ses preuves (ex. 30 minutes de travail chronométrées suivies de 5 minutes de pause, etc.).
2 -Se dégager du temps libre (semaine de 4 jours, journée continue, congés)
Un ralentissement de l’activité est une occasion parfaite pour poser des congés, récupérer vos heures supplémentaires en finissant vos journées ou vos semaines plus tôt. Quoi qu’il en soit, ne faites pas l’impasse sur les pauses. Ces temps de repos dans la journée sont indispensables pour éviter le surmenage et la fatigue.
Selon la politique de votre entreprise, vous pouvez aussi :
- bénéficier de la semaine de 4 jours
- profiter des rotations ou de la flexibilité horaire pour adapter vos horaires à vos obligations personnelles
- expérimenter la journée continue afin de quitter plus tôt en fin d’après-midi (ex. 8h-16h)
3 - Déléguer ou demander de l’aide à un collègue
Vous avez l’impression d’être submergé par votre charge de travail ? N’attendez pas d’être sous l’eau pour demander de l’aide à vos collègues. Non, il ne s’agit pas d’un aveu de faiblesse, mais d’une preuve d’humilité et d’une marque de respect envers vous-même. Requérir l’aide d’un membre de votre équipe envoie également un message fort : nous pouvons compter les uns sur les autres, à charge de revanche ! Cette manière de fonctionner contribue à renforcer la cohésion d’équipe. D’autre part, vous refusez la médiocrité en faisant moins, mais mieux.
4 - Prendre du temps pour soi et pour les siens
Ne renoncez jamais à vous accorder du temps de qualité pour prendre soin de vous et profiter de vos proches. Il s’agit de la base même de l’équilibre vie pro-vie perso ! Ces précieux moments sont indispensables pour votre épanouissement individuel et sont essentiels pour prendre du recul vis-à-vis du travail. Selon vos envies et centres d’intérêt, il peut s’agir de faire du sport, d’entreprendre des projets personnels, partager des activités avec vos amis, vous consacrer à votre famille. Gardez aussi du temps pour vous régénérer : en prenant soin de votre sommeil, de votre alimentation, de votre corps, vous préservez votre énergie vitale sur le long terme.
Compartimenter vie personnelle et vie professionnelle joue un rôle important dans la préservation de votre santé, mais également de votre bien-être au travail. Avant de débuter une nouvelle semaine, pensez à prévoir dans votre agenda ces temps off, et tentez autant que possible de ne pas y renoncer.
5 - Établir des limites dans le cadre professionnel
Parfois, le travail requiert une certaine souplesse. Rester exceptionnellement un peu plus tard pour aider un collègue, ou bien faire des heures supplémentaires pour traiter une urgence en fait partie. Toutefois, il est important de savoir fixer des limites afin que cela ne devienne pas une habitude. Apprendre à dire non peut être salvateur si votre charge de travail est telle que votre planning professionnel grignote de plus en plus votre temps personnel. Vous vous préservez ainsi contre l’épuisement professionnel. La première méthode consiste tout simplement à respecter autant que possible vos horaires. Plus vous serez reposé, meilleure sera votre productivité.
6 - Déconnecter (pour de vrai !)
Respectez vos temps off ! Que ce soit en fin de journée, le week-end, ou pendant vos vacances, vous avez probablement assez à faire sans vous préoccuper du travail. Souvenez-vous, pour conserver l’équilibre vie professionnelle — vie personnelle, il demeure essentiel de vous fixer des limites. Vous n’avez pas à consulter votre boîte mail sur votre temps personnel, tout comme vous n’avez pas à rester joignable par téléphone, même « au cas ou ». Pour faire valoir votre droit à la déconnexion, commencez par vous déconnecter de tous les appareils professionnels pendant vos congés. Cela vous permettra de profiter d’une vraie pause afin de recharger efficacement vos batteries !
7 - Rester à l’écoute de votre santé et de vos besoins
Votre corps vous envoie des signes auxquels vous ne prêtez peut-être pas toujours attention. Vous vous sentez particulièrement fatigué ? Vous tombez plus facilement malade ? Vous dormez moins bien et vous êtes irritable ou stressé ? Votre capacité de concentration est en chute libre ? Peut-être est-il temps de réévaluer votre équilibre de vie et de lever le pied. Si cet état persiste, n’hésitez pas à consulter un professionnel de santé.